KATJA MÜLLER
HEILPRAKTIKERIN FÜR PSYCHOTHERAPIE
THERAPIE - BERATUNG - BEGLEITUNG
Meditation, Achtsamkeit & 12 Grundübungen der Kraft (Quan Dao)
THERAPIE - BERATUNG - BEGLEITUNG
Meditation, Achtsamkeit & 12 Grundübungen der Kraft (Quan Dao)
„Es ist, als würden wir entdecken, dass der Himmel und die Sonne immer da sind
und dass es die Stürme und die Wolken sind, die ständig kommen und gehen.“
Pema Chödron
Meditation & Achtsamkeit
Die Begriffe der Achtsamkeit und der Meditation werden dieser Tage - so scheint es - fast schon inflationär gebraucht und dienen als Gegenpol, als Werkzeug, um dieser schnelllebigen Zeit zu begegnen. Dennoch besteht bei näherem Hinsehen oft die Frage, welche Bedeutung sich hinter diesen Begriffen tatsächlich verbirgt.
Viele Menschen würden gern meditieren, wissen aber nicht so recht, wie sie es anfangen sollen oder ob sie überhaupt meditieren können. Ich biete daher geführte Meditationen an, um jedermann die Möglichkeit zu geben, es ohne Anstrengung ausprobieren zu können. Dabei nutze ich ganz unterschiedliche Formen der Meditation, so dass jede(r) die für sich passende finden kann.
Die Meditationspraxis kann dabei mit oder auch ohne parallel begleitende therapeutische Gespräche erlernt werden.
In der Meditation besinnen wir uns auf uns selbst, wir erfahren etwas über unsere Haltung dem Leben gegenüber; wir lernen, im Augenblick zu sein und gleichzeitig, nachsichtig mit uns selbst umzugehen. Vielleicht kommen wir aber auch einfach zur Ruhe oder genießen einen Moment der Stille. "Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist." (Jon Kabat-Zinn)
Wie Meditation als Pfad zur inneren Stille angewandt werden kann, so kann diese uns auch Vieles über uns selbst aufzeigen und im fortgeschrittenen Übungsstadium auch tiefe Einsichten befördern. Diese individuellen Erfahrungen können ggf. in einer parallel stattfindenden therapeutischen Begleitung sehr bereichernd wirken. So kann Meditation einfach um ihrer selbst willen ausgeübt werden; ebenso aber kann sie bei körperlichen Beschwerden und Themen auf geistig-emotionaler Ebene wirkungsvolle Hilfestellung geben.
Eine Veränderung im Leben kann nur über unsere Bewusstheit erreicht werden - und diese wird in der Meditation geschult. Anhand der Meditation werden Begriffe wie Konzentration, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit mit Leben gefüllt und in den Alltag geholt:
"Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst." (Jon Kabat-Zinn)
Ein Training der Achtsamkeit bedeutet zu lernen, die innere Aufmerksamkeit bewusst auf das gegenwärtige Erleben zu steuern - und sich dabei die automatisch stattfindenden Bewertungen vor Augen zu führen und so den Weg in Richtung Veränderung einschlagen zu können. Wir bekommen mehr Kontakt zu uns selbst, finden einen neuen Umgang mit unseren Gedanken und Gefühlen und lernen, uns selbst ein guter Freund zu sein.
Dabei liegt die Annahme zu Grunde, dass jeder Mensch die heilsamen Kräfte zur Überwindung möglicher Probleme bereits in sich trägt. Die Akzeptanz ist des eigenen Selbst, die hier gelernt werden kann, kann wiederum therapeutische Prozesse intensiv unterstützen.
Die Achtsamkeits- und Meditationspraxis bildet so die Brücke zu meiner therapeutischen Arbeitsweise nach Carl Rogers und seiner humanistischen Haltung.